00 марта / 2023 12:00
Чувствуй телесно,
Чувствуй разумно...
необычный авторский
онлайн тренинг
Маргариты Корнаковой
мастера телесных
и голосовых
практик

НАУЧИСЬ УПРАВЛЯТЬ СВОИМИ ЭМОЦИЯМИ И ЧУВСТВАМИ ЧЕРЕЗ ТЕЛО
О ЧЕМ ЭТОТ ТРЕНИНГ?

Этот тренинг - о восстановлении своей естественной чувственности. Не в том эротическо-прикладном смысле, в котором мы часто понимаем это слово.

Этот тренинг совсем о другом. Он о способности чувствовать - чувствовать глубоко и искренне, о том, чтобы осмелиться идти в свои ощущения и переживания максимально честно. Он о том, чтобы вернуть себе тело с его врожденной чувствительностью и огромными возможностями.

Тело, зачастую настолько зажатое в тисках нашего ума, что оно разучилось даже дышать. Заброшенное, словно что-то неважное и ненужное. Мы вновь войдем в него, в эту terra incognita, и начнем осваивать заново. Не завоевывать - но осторожно и уважительно контактировать до тех пор, пока тело не станет нашим верным союзником.

Мы начнем собирать себя в единое целое и настраивать связи между телом, чувствами и разумом. С помощью танца, телесных практик и звучания мы найдем те ниточки, что ведут к нам настоящим.
_________________________

А если говорить проще и без поэзии, то мы будем осваивать инструменты, которыми можно сделать свою жизнь лучше - лучше не для кого-то, а для нас самих.

И сразу делать. Через дыхание, движение и медитации.
Эмоции — это физический опыт.
По сути, каждая эмоция вызывает специфические физиологические изменения. Они готовят нас к действию, ответной реакции на раздражитель. Эти изменения мы можем ощутить физически — для этого нужно обратить внимание на свое тело.
Хилари Джейкобс Гендель, психотерпевт, автор книг
Вы чувствуете подавленость, непонимание и вытеснение своих чувств
Для кого этот тренинг?
Ваши эмоции очень сильные и не поддаются контролю
У вас завышенная самокритика и нелюбовь к себе
У вас хроническая усталость, плохое настроение, нервное напряжение
Жизнь кажется вам серой и скучной, хочется красок и творчества
Если одно из этих утверждений относится к вам - стоит задуматься...
Давайте попробуем понять, где вы находитесь сейчас?
Испытываете ли вы что-то из перечисленного ниже:
  • Вы зажаты психологически и телесно
  • Внешне вы раскрепощены, но чувствуете, что это только маска
  • Вы направляете всю энергию вовне, а на себя ее не хватает
  • Вы стесняетесь своего тела
  • Вы чувствуете себя “неуклюжим”
  • Вы не любите и не принимаете свое тело
  • Вы живете из принципа “надо”, “забивая” на собственные желания и потребности
  • Вы плывете в Жизни по течению
  • Вы контролируете все и вся
  • Вы очень чувствительны и не можете управлять своими эмоциями
  • Вы недостаточно чувствительны (или вам так кажется)
  • Вы ооочень много думаете и переживаете
  • Вы познаете мир через логику, хочется добавить чувств и творчества
  • Вы познаете мир через чувства и творчество, хочется добавить логики
Эмоции — это физический опыт.
По сути, каждая эмоция вызывает специфические физиологические изменения. Они готовят нас к действию, ответной реакции на раздражитель. Эти изменения мы можем ощутить физически — для этого нужно обратить внимание на свое тело.
Хилари Джейкобс Гендель, психотерпевт, автор книг
Куда мы придем и чему вы научитесь на тренинге?
А ЗАЧЕМ ВАМ ТРЕНЕР?

Зачем вам я?
До всего, что буду давать и говорить, можно дойти самостоятельно и даже создать что-то в сто раз круче - я верю в это.

Но для этого нужно нарушить сложившийся за годы ход вещей. Если не дернуть стоп-кран, то хотя бы замедлиться. Начать задавать себе вопросы и искать ответы, много экспериментировать.

Это трудно, ведь наша Жизнь идет полным ходом по отлаженной схеме - даже когда кажется, что она “еле-еле ползет”. Вносить изменения в отлаженную систему очень энергозатратно. И страшно. “Да нормально же живем, зачем тебе это надо” - твердит чей-то голос в нашей голове.

И тут вдруг появляется инструктор (то есть я) и делает самую важную штуку - влезает со своими занятиями в устоявшийся круг привычек… и тем самым размыкает его! “Машина вашей жизни”, ехавшая по накатанной, невольно спотыкается и приостанавливается - тааак, что это такое новое и непонятное тут у нас?

И вот в этом месте размыкания старой привычки возникает шанс. Увидеть, а чего на самом деле хочется. Куда мне надо, а куда не надо. Скорректировать направление, раз уж машина сбавила ход. Залить бензина, подкачать колеса, поменять масло. Пересесть с пассажирского кресла за руль.

А на этот вопрос “зачем мне это надо” лучше все же ответить. Не мне - самим себе.

Кстати, ответ “А хочется” - вполне достаточная причина пойти на курс.

Меня зовут Маргарита (Марго)

и я исследователь

Я изучаю этот мир, жизнь, себя и других, целое и взаимодействие его частей. Я не Учитель, не Гуру, не являюсь дипломированным психотерапевтом.


Все, чем я делюсь - мой жизненный опыт и путь. Мои вопросы о том, кто я и как можно жить более полно, ярко и свободно. По-настоящему.


Не ответы - лишь тропинки к ним. Ответы я нахожу вместе с участниками, каждый раз новые. И не на уровне концепций и выводов - а как переживания, чувства, состояния.


Я действую через телесные и голосовые практики. Через танец и звук, идущие в обход нашего сознания из глубины естества.

И приглашаю вас присоединиться к этому исследованию.

Вместе веселей!

Отзывы
участников тренинга
Ольга
Воронцова
врач-ветеринар
(Пенза)
певица
(Москва)
Наталья
Переверзева
IT-специалист
(Санкт-Петербург)
Тамара
актриса
(Ростов-на-Дону)
Эвелина
Меняйло
психолог
(Москва)
Арина
Данилова
  • Дарья Данилова
    Модель (Москва)
    Марго - настоящий интуитивный тренер! Который не следует строго какой-то методике или правилам. Марго - это поток!
    И проходя любые практики вместе с ней, она не просто проводит практику, она берет тебя за руку и вместе с тобой погружается в этот поток!
    Каждый раз удивлялась тому как сильно Марго вовлечена в процесс, как сопереживает и внимательно слушает.
    Я всегда чувствовала себя в безопасности, какая бы практика ни была. В танце, в слезах, в смехе, в крике. Именно эта безопасность дает возможность погрузится внутрь себя настолько на сколько это возможно, не обращая внимания на внешнее.
    От практики проживания разных эмоций я до сих пор нахожусь под сильным впечатлением. Настоящее освобождение души, праздник жизни, перерождение! Будто ты змея, которая стянула старую кожу и ползет вперед за новыми приключениями!
    Все кто знает Марго, согласятся со мной, что она человек с другой планеты, и я каждый раз с большим любопытством ныряю в этот неземной контакт!⚡️
  • Наталья Берсенева
    Врач (Москва)
    Находясь в «Доме радости» проходила прекрасный тренинг от Марго по поиску эмоций в теле. Наши эмоции в первую очередь отражаются в нашем теле, а уж потом в тех или иных действиях и, научившись слышать реакции тела, мы можем научиться лучше и легче справляться с эмоциями. Сам тренинг выстроен грамотно и с плавным погружением в процесс. Мне, как человеку который относительно недавно посещает подобные мероприятия, было вполне комфортно. Это потрясающие путешествие внутрь себя, ты будто в какую-то параллельную реальность попадаешь, где есть только ты и больше нет никого, кроме тебя (хотя тренинг был групповым, но в определенные моменты я вообще отлетала в какие-то свои состояния и вообще забывала, что в зале, кроме меня есть еще другие люди).
    Это было путешествие, позволяющее познакомиться с собой поближе, особенно на телесном уровне, найти в себе что-то, чего раньше не видела, проплакать/прокричать и т.д. ненужные эмоции, которые мешают жить. Вышла я оттуда с чувством какой-то легкости, хотя и усталость естественно присутствовала. Это было мощно, профессионально и необходимо в тот момент. Мне кажется, что уровень комфорта идеален для людей, которые не посещали никакие тренинги вообще или посещали их немного. Благодарю, Марго.
  • Денис Кутузов
    IT-специалист (Москва)
    Маргарита - исключительно разносторонний человек и тренер. Ей удается на своих занятиях очень гармонично совмещать множество разнообразных направлений, техник и методик. Тут нет места скуке и предсказуемости, разве что наверняка можно ожидать многочисленные сюрпризы, а также фонтаны веселья и творчества. Марго предлагает занимающимся настоящий шведский стол из практик, где каждый найдет что-то интересное и “вкусное” для себя. Лично во мне наибольший след оставили голосовые упражнения, танцевальные элементы и нестандартные игры. Я замечаю, что благодаря этим занятиям, мне стало гораздо проще находить внутри себя чистый источник радости, свободный от причин. С теплом и улыбкой вспоминаю занятия с Марго. Она умеет вдохновлять людей на то, чтобы становиться лучше в своих собственных глазах и делать реальные шаги к своим мечтам.
  • Мария Шмакова
    врач (Санкт-Петербург)
    Хочу написать о знакомстве с прекрасной Марго.
    Эта девушка очень много и сильно работала с нами в качестве тренера. Вела йогу смеха, тренинги по психологии, телеске, пению, рисованию на камнях. Ко всему, к чему прикасается, она относится исключительно ответственно и выкладывается на 100%. Очень корректно и деликатно включает каждого человека в процесс.
    С Марго мне удалось приоткрыть свои внутренние засовы, забыть о стеснении и получить удовольствие от своего тела и творчества: от движения, пения, рисования. Я проработала в себе эмоции, о которых раньше молчала или скрывала их от себя. После этого контакта чувствовала себя более раскрытой, раскрепощенной, снявшей с себя очередной слой. Благодарю тебя, Марго! Надеюсь, до встречи ❤️
  • Тамара Бушуева
    Преподаватель (Москва)
    Тепло сердец, которым здесь окружают, творит чудеса, спасает от уныния, отчаяния, депрессии. Это происходит не случайно, а благодаря тому, что ты попадаешь в руки профессионалов, тренеров высшей категории, настоящих мастеров своего дела. И конечно, никто из побывавших там, не забудет прекрасную Маргариту Корнакова, тренера по йоге смеха, владеющую множеством практик и приёмов совершенствования наших душ и тел. Это телесные и голосовые практики, медитации, к тому же Рита ещё и музыкант, прекрасно поёт, играет на гитаре. Больше всего мне понравилось занятие по высвобождению эмоций через тело и голос.
    Это реально работает помогая открывать в себе самом совершенно неожиданные грани. Обаяние этого человека, её светлая аура, привлекают тебя с первых же минут общения, и уже остаются в твоей памяти надолго, если не навсегда. От всей души благодарю тебя, Маргариточка за все и желаю исполнения самых заветных желаний. Верь в свою звезду. Люблю тебя.
  • Юлия Холодняк
    IT-специалист (Краснодар)
    Марго – девушка из природы. Её практики помогают выгрузиться из обыденной суеты и прикоснуться к своему внутреннему миру. Эффект великолепен – научаешься жить своей собственной жизнью.
    Очень женственная натура. Если любите песни, это к ней – душевно, мелодично, самобытно: сама споёт и вас послушает. Хотите прочувствовать своё тело – она организует чудесный дождь. Всегда безоценочный подход к каждому. Да и в вылазках в большой мир составит отличную компанию. Спасибо большое, что даришь себя людям. Желаю тебе личного счастья. Мне было комфортно с тобой.

Структура тренинга

Мой тренинг состоит из пяти блоков.


Каждый блок начинается с большого 2-3х часового занятия, на котором мы очень подробно разбираем все детали и практические навыки блока. Это занятие проходит в выходной.


Затем в течение недели каждый день мы закрепляем полученные знания на коротких 30-40 минутных онлайн-занятиях.


1
Первая неделя
Projection equipment: slide projectors, presentations, overhead projectors, and computer projectors.
В течение первой недели тренинга мы сделаем самый первый и самый необходимый шаг к любви к себе. Этот шаг - внимание. Любящее, спокойное, не судящее и не оценивающее. Мы начнем обращать внимание на свои чувства и честно их признавать. Называть. Выражать.

Мы начнем давать внимание своему телу - так много и заботливо, как, возможно, никогда не давали. Начнем знакомиться с собой заново - бережно и чутко, относясь к себе как к Чуду. Освоим основные принципы работы с телом и сознанием, которые можно вносить в ежедневную Жизнь, делая ее красочнее и вкуснее.


Навыки первой недели:
  • осознанное дыхание
  • глубокое расслабление
  • отслеживание своих чувств, эмоций и телесных ощущений
  • осознание каждой части своего тела
  • управление своим физическим состоянием
  • интуитивный танец

2
Вторая неделя
Projection equipment: slide projectors, presentations, overhead projectors, and computer projectors.
Вторую неделю мы посвятим расширению возможностей своего танца и движения. Начнем экспериментировать, выходить за пределы шаблонов и обнаруживать, что можно двигаться иначе -
а значит, и иначе жить! Научимся в танце опираться на себя и
свои чувства, а не внешние инструкции - и эти новые творческие возможности возьмем с собой в Жизнь!

Начнем относиться к себе, жизни и танцу как исследователи, черпать ресурс в самых неожиданных возможностях и трансформировать “яд” сложных ситуаций в “нектар” жизненности. Войдем в состояние “тишины в голове” и научимся медитации в движении. И все эти навыки возьмем в Жизнь, чтобы вся она стала медитацией и танцем!


Навыки второй недели:
  • использование в танце максимального инструментария выразительности
  • создание своего собственного танца, наполненного смыслом и красотой
  • исследование неожиданных возможностей своего тела и обнаружение их взаимосвязи с психикой
  • отдых от собственных мыслей с помощью движения
  • танец

3
Третья неделя
Projection equipment: slide projectors, presentations, overhead projectors, and computer projectors.
На третьей неделе мы будем учиться непрерывному наблюдению за собой и управлению своим состоянием. Занимая позицию наблюдателя, мы выходим за пределы ограничивающих мыслей, привычек и моделей поведения - и тогда они начинают терять свою власть. Из состояния наблюдателя мы сможем совершать действительно свободный выбор.

В состоянии наблюдателя мы пойдем вглубь своих эмоций, в том числе вытесненных и подавленных - чтобы прожить их в полной мере, освободиться от них и трансформировать в то, что будет давать нам жизненную силу. И это волшебство - ощущение себя со-творцом своей Жизни - закрепим в теле, чтобы начать созидать и вне занятий.


Навыки третьей недели:
  • спокойное наблюдение за собой - как в танце, так и в ежедневной Жизни
  • открытое и экологичное выражение своих эмоций, в том числе и "негативных"
  • трансформация "негативных" эмоций в ресурс и жизненную силу через танец и движение
  • создание дистанции между самими собой и собственными мыслями и чувствами - и, как следствие, управление своим эмоциональным состоянием

4
Четвертая неделя
Projection equipment: slide projectors, presentations, overhead projectors, and computer projectors.
На четвертой неделе мы еще глубже пойдем в изучение себя и… в творчество и игру! С помощью техник актерского мастерства мы начнем исследовать самые разные состояния своей души - как “негативные”, так и “позитивные” - и обнаруживать, как мы воплощаем их через тело.

Найдем свои ограничивающие установки - и выйдем из этих ограничений, изменив их через танец! Откроем тех великолепных себя, о которых мы даже не догадывались - и натанцуем себе новую Жизнь!


Навыки четвертой недели:
  • обнаружение своих ограничивающих установок (ложных представлений о себе, которые мы считаем правдой)
  • замена негативных установок на позитивные через тело, движение, танец
  • открытие своих сильных сторон - и их интеграция в собственную личность через танец
  • создание нового сценария своей жизни и его реализация

5
Пятая неделя
Projection equipment: slide projectors, presentations, overhead projectors, and computer projectors.
Начнем любоваться и наслаждаться собой, своим телом, самой Жизнью в нем. Из “мелочей” - таких как любящее внимание и наслаждение движением - начнем строить фундамент большого счастья. Научимся расслабляться и доверять.

Найдем свою внутреннюю опору. Войдем в контакт с Любовью в себе и вокруг - и тотально отпустим себя в эту Любовь, становясь с ней единым целым и создавая самый лучший из возможных Танец.


Навыки пятой недели:
  • любящее внимание к себе, основы заботы о себе
  • любование своим телом и принятие его целиком
  • расслабление и доверие миру на физическом уровне
  • опора: осознанная ходьба и чувствование своего веса, работа с позвоночником и диафрагмой
  • отпускание своего тела и себя целиком в свободный полет - освоение взмахов и работа с инерцией
  • обнаружение источника Любви внутри самих себя вне зависимости от обстоятельств
  • выражение глубоких чувств через танец и голос
Тренинг завершится большим вебинаром, на котором мы подведем итоги, поделимся полученными навыками и впечатлениями
Стоимость тренинга
Все тарифы вы можете приобрести в рассрочку
Базовый
5 000 р
Полный доступ ко всем 5 занятиям, ежедневная поддержка в чате тренинга, помощь в выполнении заданий, записи всех занятий, а также специальный бонус - небольшой видеокурс с комплексом занятий на каждый день
Забронировать
Премиум
15 000 р
Полный доступ ко всем 5 занятиям, ежедневная поддержка в чате тренинга, помощь в выполнении заданий, записи всех занятий, а также специальный бонус - небольшой видеокурс с комплексом занятий на каждый день.

И пять личных консультаций от Марго Корнаковой в течение тренинга.
Забронировать
Длительность тренинга 7-8 часов
Стоимость 3 500 рублей,
за двоих 6 000 рублей
Тренинг эмоционально очень насыщенный -
как для участников, так и для самого тренера.
Поэтому Марго строго ограничивает количество участников.

Пожалуйста, не затягивайте и заранее бронируйте места!

Забронировать место и внести предоплату можно связавшись с нами по
WhatsUp +7 916 146 08 99 Антон
Telegram @Antoxa_mc_yakut
ВАЖНО!
Если тренинг вам не понравится -
мы вернем его стоимость.

Пол на площадке мягкий, поэтому коврики не понадобятся, но если вы хотите можете взять с собой коврик для йоги.
Пледы для шавасаны мы предоставим.
Форма одежды спортивная, мы будем много и активно двигаться.
Можно быть босиком, но если вам так будет удобнее возьмите легкую спортивную обувь.
Воду мы предоставим, но можете взять и свою.
Тренинг предстоит длительный, мы обязательно сделаем перерывы во время которых вы можете перекусить. Возьмите с собой что-нибудь легкое: фрукты, йогурт и т.п.

За один день до тренинга мы включим вас в общий чат телеграм-канала, в котором Марго расскажет как подготовиться к тренингу и в котором мы будем обсуждать организационные моменты.
МОСКВА, Расплетина 1,
ЦР Импульс
Где пройдет тренинг?
По всем вопросам связывайтесь с нами по
WhatsApp

+ 7 916 146 0899

Telegram @Antoxa_mc_yakut
24 декабря 2022, суббота
12:00