Участницы путешествия попадает в новую для них среду, яркую, необычную, интересную - и при этом безопасную. Шри-Ланка - очень безопасная страна с точки зрения социальной обстановки и болезней. При этом она полна южно-азиатской экзотики - необычная культура, традиции, другой менталитет. В новой, интересной и при этом безопасной обстановке, участницы постепенно оставляют прежнюю жизнь и проблемы, отделяют себя от них, и могут посмотреть на них с определенного расстояния и иного ракурса.

Новая экзотичная обстановка позволяет переключить внимание и вернуться в "здесь и сейчас". Уходит избыточная важность проблем и зацикливание на них. Высвободившаяся психическая энергия позволяет бессознательному "обработать" проблему и найти новые, нестандартные решения.

Немаловажную роль играет солнечный и теплый климат Шри-Ланки, морской воздух и океан. Телу не нужно больше бороться за выживание в холоде. В этих условиях происходит расслабление и выработка гормонов радости. Энергия, которая уходила на физическое выживание, может быть успешно направлена на психоэмоциональное исцеление.

Участницам путешествия обеспечивается также полная психологическая безопасность. Профессиональный психолог создает и поддерживает атмосферу полного принятия и внимательного любящего присутствия на протяжении всего путешествия. Психолог всегда рядом и готов в любой момент протянуть руку помощи, при этом ничего не навязывая, а внимательно следуя за процессами участниц. Психолог в путешествии играет роль "просто друга", при этом выдерживая профессиональные границы и соблюдая профессиональную этику.

Психологическая работа с участницами происходит ненавязчиво, в виде ситуативных бесед и спонтанных дружеских вопросов. В этом случае клиент может расслабиться и довериться, не чувствуя тревоги и напряжения, гипернагрузки и гиперответственности за свою "работу с психологом", не чувствует страха, что ему "лезут в душу". Таким образом, возникает очень хороший терапевтический альянс и психологическая работа - которая даже не воспринимается как работа - становится очень успешной.

Обязательной частью путешествия является курс расслабляющего оздоровительного массажа с целебными аюрведическими маслами. Массаж позволяет расслабить нервную систему и сбалансировать ее работу, устранить мышечное напряжение (и связанное с ним напряжение умственное), вернуть внимание в тело (а значит, в здесь-и-сейчас) и улучшить сон, что очень важно для психического исцеления. Специальные аюрведические составы питают тело и придают ему силу.

Значительную часть рациона в путешествии по Шри-Ланке составляют спелые свежие фрукты (манго, папайя, ананас и другие), соки, смузи, свежая рыба и морепродукты, авокадо. Подобная диета позволяет напитаться витаминами и подзарядиться радостью, ведь в российской городской жизни продукты такого качества и вкуса недоступны.

Важной составляющей путешествия являются "осознанные зарядки" - специальные комплексы, направленные на объединение тела и ума, развитие телесной осознанности, чувствование тела.
В условиях стресса и сильных переживаний связь сознания с телом обычно нарушается и человек живёт "в голове", в своих мыслях и переживаниях, теряя огромную часть возможной радости Жизни - той радости, что доступна через тело.

У большинства из нас связь с телом нарушается еще в детстве - а стрессовые ситуации лишь усиливают этот разрыв. Йога, упражнения из танце-двигательной терапии и телесной психологии помогают соединить тело и сознание и начать жить не головой, а "собой целиком". Через движение и чувствование тела человек обретает чувство гармонии и хороший контакт с собой, своим телом, чувствами и эмоциями.

В путешествии мы обращаем внимание на творческие склонности каждой участницы и организуем посиделки с песнями под гитару, музыкальные импровизации, вечера свободного танца (Ecstatic dance). Творчество возвращает к жизни, раскрепощает, дарит чувство свободы, позволяет выйти из привычных ролей и рамок, взглянуть на себя по-новому, увидеть свои таланты и скрытую силу.

Творческое самовыражение имеет очень мощный психотерапевтический эффект само по себе, позволяя снять огромное количество блоков и ограничений, высвободить скрытую в человеке красоту и силу.

Отдельной жемчужиной путешествия являются занятия по арт-терапии. Через рисунок и обсуждение рисунка с профессиональным психологом клиент может соприкоснуться с миром своего бессознательного, увидеть то, что прежде было скрыто, глубже понять самого себя и найти подсказки и ответы на интересующие вопросы.

Арт-терапия позволяет работать с глубокими темами в творческой игровой форме - это снимает страх и блоки, а также позволяет быстро получить наиболее правдивую информацию. Арт-терапия действует в обход рационализации и позволяет миновать множество психологических защит. При этом участницы всегда сами могут регулировать, на какую глубину обсуждения вопроса они готовы пойти, и ретравматизации не происходит. Техники арт-терапии предлагаются по запросу человека/группы.

Общие интервенции позитивной психологии, такие как подведение позитивных итогов дня, дневники благодарности, осознанное наслаждение моментом, планирование позитивных событий (позитивный тайм-менеджмент) и другие, а также определенное самонаблюдение, ведение дневника и ответ себе на важные вопросы меняют отношение к жизни в лучшую сторону и помогают прийти в контакт со своими жизненными ценностями. Интервенции будут определяться индивидуально - так каждая из участниц пройдёт свой личный путь, а некоторые интервенции будут групповыми. Интервенции будут простыми и легко выполнимыми, чтобы не перегружать участниц.

Практики осознанности в том или ином виде будут сопровождать участниц с самого начала, чтобы вернуть их внимание в настоящий момент и научиться наслаждаться им. Также будет и глубокое погружение в практику медитации: несколько дней участницы проведут в буддийском монастыре, изучая классическую випассану под руководством буддийского монаха Бханте Чандима. Бханте будет лично вести каждую участницу, разговаривая с ней один на один и давая индивидуальные рекомендации по медитации. Также с каждой из участниц он проведет личную конфиденциальную беседу-консультацию по ее жизненным ситуации и связанным с ней вопросам.

При желании каждая из участниц может взять индивидуальную психологическую сессию.

Известное в мире психологии изречение Дэвида Боаделлы гласит: "Грамм контакта заменяет тонну техник". Настоящая человеческая близость в определенных случаях может быть не менее (а иногда и более) целительна, чем психологические техники и упражнения. В путешествии создается обстановка, благоприятствующая сближению, взаимоподдержке и открытости участниц. Дружеский контакт участниц друг с другом устраняет чувство изоляции и позволяет людям проявлять свои лучшие качества - поддержку, сострадание, любовь. Они могут быть услышанными и увиденными, и это дает серьезный толчок к принятию своей ситуации и изменениям в жизни.

Путешествие "Ешь. Молись. Люби" полно приключений и новых открытий!

- Величественный океан. Купание в океане и наблюдение за ним целительно для тела и души. Солёная вода, плавание очищают и расслабляют тело и психику, а наблюдение за волнами служит прекрасной медитацией и навевает важные размышления - например, о переменчивости жизни и необходимости отпускать прошлое.

- Удивительная фауна. Пляжи Шри-Ланки полны самых необычных существ: крабов, раков-отшельников, сухопутных рыб, гигантских морских черепах. На побережье обитают в естественной среде павлины, гигантские вараны и обезьяны, а в национальных парках - дикие слоны. Наблюдение за животными возвращает детский восторг, любовь к жизни и благоговение перед ней. Особые пункты программы путешествия - ночная экскурсия наблюдения за морскими черепахами и сафари с наблюдением за слонами. Встретить гигантов в дикой среде - восторг, запоминающийся надолго! Яркие положительные эмоции помогают стереть из памяти воспоминания о плохом.

- Прибрежные скалы. Прибрежные скалы безопасны для лазания, при этом учат преодолевать свой страх и дарят потрясающие впечатления от подъема на вершину. Лазание по скалам позволяет поверить в себя и пробудить своё качество смелости, почувствовать себя победительницей.

- Высокие горы. Поездки в горы - важная часть программы путешествия. Виды с гор на суету городов помогут посмотреть на свою жизнь "сверху", а дикие высокие горы с расстилающимися под ногами облаками дарят чувство особого умиротворения и покоя, способствуют погружению в себя и благоговению перед Планетой.

- индийские рестораны и местная еда. Мы угощаем участниц только в проверенных ресторанах. Новая, крайне необычная и при этом очень вкусная еда в непривычной, "странной" обстановке позволяет открыться новому - и при этом получить приятный, позитивный опыт. Так расширяется картина мира и укрепляется ощущение "Мир безопасен".

- посещение известных храмов Шри-Ланки и культурно-исторические экскурсии. Соприкосновение с иной культурой и религией расширят восприятие мира и учит смотреть на жизнь более широким взглядом, развивает уважение к другим народам, позволяет научиться чему-то новому и взять лучшее из культуры другой страны. Такое соприкосновение позволяет выйти за пределы привычной картины мира и начать мыслить не шаблонно и не стандартно.

Важной составляющей путешествия является принцип "Мир как метафорическая карта". Попадая в разные места и ситуации, каждая из участниц будет видеть и чувствовать в них что-то свое, и это будет давать возможность для психологической работы в моменте. Так, например, для одной из участниц горы покажутся вдохновляющими, другая же воспримет их как мрачные и пугающие. С помощью психолога это откроет участницам важную информацию о себе и даст материал для психологической работы и изменения ситуации.

Важный принцип путешествия - открытость новому опыту. Это позволяет впустить в жизнь свежую энергию, узнать самих себя с новых сторон и взглянуть на свою жизнь иначе. Открытость новому в путешествии мы плавно переносим на жизнь вообще - и у участниц появляется смелость и готовность к изменениям!

Путешествие включает в себя несколько занятий смехотерапией (йогой смеха). Йога смеха позволяет вернуть радость жизни, вспомнить о том, что мы можем быть веселыми, взглянуть на жизнь легче и с юмором, и сломать стереотипы о самих себе (разрешить себе быть смешными).

Путешествие сопровождает профессиональный косметолог, которая поможет почувствовать себя прекрасной и молодой. Также в путешествии участвует стилист, которая оденет всех участниц в красивые сари и поможет создать новый, необычный и очень женственный образ. Профессиональный фотограф сделает шикарные фотосессии для каждой из участниц. Каждая сможет почувствовать себя королевой! Соответствующая одежда и фотосессия помогают поднять самооценку и посмотреть на себя новыми глазами.